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Raus aus der Lustfalle-Challenge
Einführung
Einführung
Die Regeln
Welche Nahrungsmittel können süchtig machen und warum?
Video: Was ist zu beachten?
Deine Einkaufsliste
Wie man sich am besten Kaffee abgewöhnt
Deine Vorbereitung
Der Raus aus der Lustfalle-FoodPlan
Task: Lass mich wissen, was du erreichen willst
Einführungswebinar
Die 3 Wochen Challenge
Tag 1 - Am Anfang mag es schwer aussehen, aber am Angang ist alles schwer
Video: Dein erster Challengetag (7:05)
Rezept: Kürbis-Chili für Faule
Webinar Tag 1
Tag 2: Ich hab Durst!
Video Tag 2: Warum du genug trinken solltest und wie du deine Zufriedenheit steigern kannst (5:12)
Rezept: Gefüllte Paprika
Webinar Tag 2
Tag 3 - Die Gruppe, dein Tribe
Video Tag 3 - Warum die Gruppendynamik so wichtig ist (5:23)
Rezept: Curry-Senf-Dill-Sauce
Webinar Tag 3
Tag 4 - Magie
Video Tag 4 - Warum nach 4 Tagen Zuckergelüste vorbei sind (3:57)
Rezept: Ratatouille
Webinar Tag 4
Tag 5 - Beziehungen
Video Tag 5 - Über Co-abhängigkeit (7:11)
Rezept: Hirse mit Mangold und Erbsenschoten
Webinar Tag 5
Tag 6 - Es groovt sich ein
Video Tag 6: Während der Challenge essen gehen (6:55)
Rezept: Karibische Orangen-Kürbis-Suppe
Webinar Tag 6
Tag 7 - Sport
Video Tag 7: Über den Sinn des Lebens (8:03)
Rezept: Milchreis mit Ingwer und Blaubeere
Webinar Tag 7
Tag 8 - Neue Ziele setzen
Video Tag 8 - Es wird lecker!!! (5:33)
Rezept: Tsatsiki
Webinar Tag 8
Tag 9 - Stress
Video Tag 9 - Stress vs. Sinnhaftigkeit (6:34)
Rezept: Reispfanne mit Kichererbsen und Physalis
Webinar Tag 9
Tag 10 - Geschmacksknospen werden nur 12 Tage alt
Video Tag 10 - Essen ist nicht das Wichtigste im Leben (6:29)
Rezept: Herzhafte französische Linsen
Webinar Tag 10
Tag 11 - Wenn deine Sucht Liegestützen macht...
Video Tag 11: Dein Essen verarscht dich! (6:39)
Rezept: Carob-Birnen-Flocken
Webinar Tag 11
Video Tag 12 - Gedanken über die Nach-Challenge-Zeit (9:57)
Tag 12 - Muss ich das jetzt für immer machen?
Rezept: Apfelmus Vinaigrette
Webinar Tag 12
Tag 13 - Das könntest du sein...
Video Tag 13 - Den Arsch hoch kriegen wird plötzlich leichter! (7:07)
Rezept: Butternuss-Kürbis-Suppe mit Spinat
Webinar Tag 13
Tag 14 - Was ist so schlimm an Stevia?
Video Tag 14 - Essen und andere Süchte (8:15)
Rezept: Romanasandwiches
Webinar Tag 14
Tag 15 - Du und die Außenwelt
Video Tag 15: Kein "People-Pleasing" mehr! (6:55)
Rezept: Blumenkohl-Süßkartoffel-Suppe
Webinar Tag 15
Tag 16 - Haut und Haare und alles drum herum
Video Tag 16 - Die Errungenschaften der Raus aus der Lustfalle-Challenge erhalten (7:42)
Rezept: Penne mit Champignon-Cremesauce
Webinar Tag 16
Tag 17: Überessen
Video Tag 17: Zu viel des Guten (6:04)
Rezept: Asiatische Curry-Quinoa-Schale
Webinar Tag 17
Tag 18 - Zucker
Video Tag 18: Essensdrogen und andere Drogen (7:24)
Rezept: Schwarze Bohnen und Basmatireis mit Rucola
Webinar Tag 18 (81:29)
Tag 19 - Stressbewältigungsstrategien
Video Tag 19 - Wie Adrenalin deine Zufriedenheit beeinflusst (8:08)
Rezept: Rote Linsen Suppe
Webinar Tag 19
Tag 20 - Heilung
Video Tag 20: Essen ist ein Marathon (7:50)
Rezept: Feuriger Linsen-Hirse-Salat
Webinar Tag 20 (72:09)
Tag 21 - Nie wieder Diät
Video Tag 21 - Wenn die Ernährung wieder funktioniert (9:10)
Veganes Reis Pilaw
Webinar am Tag 21
Der MEMBER-Bereich
Aufgabe: Schick mir eine Email mit deinen Challenge-Errungenschaften
Finale
Video Woche 1: Jeder ist schon rückfällig geworden (6:13)
Webinar Woche 1
Video Woche 2: Können Suchtesser Cheatday einhalten: Am Beispiel des Alkohols (11:50)
Webinar Woche 2
Video Woche 3: Warum man Cheatdays planen muss (8:13)
Webinar Woche 3
Video Woche 4: Es ist täglich deine Aufgabe dein Leben zu verbessern (10:36)
Webinar Woche 4
Woche 5: Selbstwirksamkeit und Soziabilität (10:45)
Webinar Woche 5
Video Woche 6: Aber ich will mich nicht die ganze Zeit mit Essen beschäftigen (16:08)
Rezept: Milchreis mit Ingwer und Blaubeere
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